ile masy

[...] sie 3 miesiace. Ukladalam ja sama. WAze 55 kg, mam 172 wzrostu. Moim problemem jest jeszcze kwestia odstajacego brzucha. Jest o jakby ciagle wydety. Niezaleznie od tego ile i czego zjem. Dzień treningowy (najciezszy trening-nogi) Śniadanie: płatki owsiane (73kcal) B:2,4 gT:1,4 gW:13,9 g 3 jajka (213kcal) B:19,1 gT:14,8 [...]

[...] przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 60 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : Mam prolongatum z jalfy chciałbym zrobić jakieś 8kg jakie dawki stosować i ile czasu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 [...]

[...] atlete którego pragnie zwiększyć muskulature ,ważącego 100kg spożywającego 2 g bialka na kilogram masy ciala jego masa jest bestluszczowa masa ciała .policzmy teraz ile gramow węglowodanów węglowodanów tluszczy powinien zjadac aby cale zjadane przez niego białko zostało uzyte budulcowo . na 200g bialka 800kcal powinien dostarczyc w [...]

[...] Na jednych stronach, ze tam 25-30-% bialka itp, na drugiej ze tam z 40% bialka itp, to w koncu jak to jest? Jak powinien wygladac DOBRY podzial? "to zalezy ile masz czego na kg masy ciala" Skad moglbym sie dowiedziec ile potrzebuje czego na kg/masy ciala? Pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dodam, ze waze 90kg. Po prostu [...]

[...] powtórzeniami. 5-min wypalenie to nie serie czy powtórzenia. Są one zakończeniem treningu przez dobicie już zmęczonych mięśni. Nie przejmuj się tym, a nawet nie licz, ile powtórzeń wykonałeś. Zamiast tego spróbuj zrobić najwięcej jak to możliwe w ciągu 5 minut, odpoczywając tylko tyle ile musisz. Dzień 1 - Plecy i Biceps Dzień 2 – Klatka i [...]

[...] gdzie wyliczyłem zapotrzebowanie na 2950-3000 i na początek chce dodać 50 - 100 kcal dodam że chce spróbować z węglami około 4-5 na kg masy ciała nie 6. Moje pytanie brzmi ile powinienem średnio na wadze w ciągu tygodnia przybierać aby było okej i nie rosnąć dużo w tłuszcz. co jeśli będę tył za dużo lub za mało, jeszcze zmniejszać węgle ? [...]

[...] 2. Reumatyzmu, zapalenia stawów. 3. Chorób ukladu moczowego. 4. Impotencji, ozięblości seksualnej. 5. Trądziku mlodzieńczego. Dawkowanie: 2 kapsulki, 3 razy dziennie, w czasie posilku, popijając szklanką wody. Cena to 45zl, tylko nie wiem ile jest tabsów w pudle. Daję to jako ciekawostkę. Jeśli chpodzi o takie sprawy to jestem sceptykiem. Pozdro

[...] : jw przysiad : jw Koncze cykl na cell pumpie no i planuje gdzies w pazdzierniku pierwszy cykl na saa konkretnie meta scan 200tab 15 mg ed, do pazdziernika lece na sucho(o ile nie wyjade zagranice) Odbloku nie planuje bo nie powinna mnie zablokowac meta 15 mg ed, a moze zwiększyc dawkowanie? Supli jeszcze nie zakupilem, ale mysle nad zma, [...]

[...] by jaka dawka byłaby skuteczna ale niestety najbliższe 2-3 miesiące musze jakoś lecieć bez jesli tak jaka dawka byłaby odpowiednia na próbę na start? Jak zdecyduje podbić dawkę lepiej zmienić iniekcje z e5d na e4d czy zostawić e5d a większa ilość wbić? HCG co ile tygodni bić? Cenie sobie waszą wiedzę dziękuje bardzo za każda pomoc i pozdrawiam.

Witam zwracam sie o pomoc przy optymalizacji mojego planu treningowego, celem cwiczen jest zwiekszenie masy miesniowej, plan jest na 3dniowa sesje treningowa w tygodniu. O ile polaczenie klata tric, plecy bic, barki nogi jest w miare dobrym pomyslem; to dobor cwiczen juz troszke gorzej: moj sprzet to sztangielki, lawka plaska/skosna, drazek tak [...]

[...] żeby nie było, normalną podeśle niedługo. http://www.iv.pl/images/22393821529989923185_thumb.jpg Aktualnie redukuje jak narazie w pasie z 86 do 80 z 95 kg nie wiem w sumie ile spadło bo nie mam teraz jak się zważyć, obwody pospadały wiadomo miałem i mam nadal sporo tłuszczu, malutki się robię, ale po co mi ten tłuszcz? wolę już żeby została [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

[...] Mój plan tygodniowy wygląda tak: poniedzialek, środy, piątki : ściana wspinaczkowa (zima) - ok. 20min rozgrzewka, potem 3-4 łatwych tras(dalsza rozgrzewka), ile wlezie ciężkich z prowadzeniem - przeważnie na mniejszych już chwytach lub w przewieszeniu, następnie 2 łatwe takie na rozluźnienie i na koniec rozciąganie jakieś 15min - [...]

[...] na Anapolon 100tab z propem i na koniec Masteron . Proszę o pomoc co do tych używek jakie posiadam jeśli macie konkretną rozpiskę to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę [...]

[...] jęczmienną i mlekiem.Oczywiście prócz wyżej wymienionych produktów odżywiam się normalnie jak każdy czyli szynki,sery żołte et cetera. Chciałbym żeby ktos z Was rozpisał mi ile tego ryżu dziennie i ile gainera dziennie powinienem brac mniej więcej i jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Powiedzmy 4000 kcal więc nasuwa się kolejne pytanie jak to [...]

[...] tluszcze) Ale pytanie tyczy głównie tego czy to realne chudnac na wysokich węglach i białku a niskim tłuszczu? I kolejne pytanie jak już chce się trzymać wysoko węgle to ile nie przekraczać na kg masy ciała ( oczywiście wiem tez ze powinno się węgle wyliczać z reszty kalorii jaka zostaje ale chodzi mi ile nie przekraczać na kg masy ciała) [...]

[...] jest organizatorem i zarazem sponsorem nagród w wyciskaniu sztangi Sa to zawody w wielokrotnym wyciskaniu połowy cięzaru swojej masy ciała . Może pochwalcie sie kto ile razy wycisnie połowe ciezaru własnego ciała i kto wybiera sie na te zawody Ja jak sprawdze na siłowni tez napisze najlepiej jakbyście podali swoja wage i ile [...]

[...] mam robic te przysiady, skoro 2 lata temu mialem operacje kolana - problemy z lekotka... Lekarz cos mowil zeby nie robic pelnych przysiadow dla bezpieczenstaw... Brzuchy - ile seri i po ile powtorzen?/ Jakie mam robic te pompki bo tez nie wiem za bardzo... Po za tym ten plan moim zdaniem jakos slabo wyglada w porownaniu z tym co robilem (stary [...]

[...] , ale to za mało jak na tyle godz. ) Wiem że lepiej jest zjeść naturalnie , ale niestety nie mam takiej możliwości ( szkoła ) I tutaj zaczyna się drugie pytanie . Ile g i ile ml wody/mleka . ? Czyli na ten czas szkolny od 8:00 do 15:00 . Więc ile brać każdego dnia do szkoły ? 200g ? i rozpuścić to w 400ml ? i np . o 10:00 wypić połowę i o [...]